برای از بین بردن حلقه های سیاه زیر چشم چکار کنیم؟
علت بوجود آمدن حلقه های سیاه زیر چشم چیست؟
حلقه های سیاه زیر چشم به علت وجود رگ های تیره زیر پوست است. بعضی از افراد لاغر
تر هستند و زیر چشمشان گودرفتگی وجود دارد ، اما حلقه های سیاه با بالاتر رفتن سن
نیز بیشتر می شود. زمانیکه مشکلی در خون رسانی رگ های زیر چشم وجود داشته باشد این
تیرگی بیشتر می شود . پس زمانی که سردرد داشته باشید یا چشمتان درد می کند و خسته
است معمولا زیر چشمتان گودی و سیاهی بیشتری دیده می شود.به گزارش نیک صالحی ،کمبود
خواب نیز یکی دیگر از دلایل بوجود آمدن این حلقه ها است.
برای از بین بردن حلقه های سیاه چکار کنیم؟
برای کمتر دیده شدن این حلقه های سیاه می توان از کمی کرم پودر استفاده کرد تا رگ
های تیره زیر پوست را بپوشاند. از کرم هایی استفاده کنید که رنگی روشن داشته و حاوی
ویتامین K باشند.
با این پیشنهادات صبح تاشب انرژی داشته‌باشید!
برای اینکه در طول روز بتوانیم به درستی و با تمام انرژی کار کنیم، نیاز داریم تا یک برنامه خوب برای تغذیه و ورزش داشته باشیم.
انرژی روزانه را باید به روش های متفاوت و از طریق غذا و میان وعده تامین کرد و گاهی نیز ورزش کردن می تواند این انرژی را افزایش دهد اما باید برای هر یک از این کارها طبق یک برنامه درست پیش رفت.
صبح را با قدرت آغاز کنید
شروع خوب در هر کاری بسیار مهم است و از همین رو داشتن یک روز خوب تنها با یک صبحانه عالی شروع می شود. اما به گفته بسیاری از محققان یک صبحانه کامل باید پر کالری و پر ویتامین باشد. پیشنهاداتی که معمولا برای این وعده غذایی می شود بیشتر شامل کره بادام زمینی و مقداری نان تست، تخم مرغ نیمرو به همراه مقدار کمی کره، یک فنجان قهوه و یا چای کم شیرینی است.
ورزش را فراموش نکنید
بعد از اینکه یک صبحانه کامل و مقوی خوردید باید مقداری نیز تحرک داشته باشید تا روزتان همراه با انرژی بیشتری باشد. به گفته عده ای از متخصصین 30 دقیقه ورزش می تواند تا 38 ساعت متابولیسم بدن شما را تامین کند. اما از بهترین نرمش هایی که می توانید در هنگام صبح انجام دهید، می توان به 10 عدد شنا، 20 عدد دراز و نشست اشاره کرد که می تواند شما را به سطح بالایی از انرژی برساند.
میان وعده های طلایی
میان وعده ها می توانند برای شما نقش های اساسی را اجرا کنند و انرژی شما را در مواقعی که احساس خستگی می کنید تجدید می کند. برای میان وعده ها بهتر است تا از میوه ها استفاده کنید. برای مثال می توانید از دو واحد پرتقال یا موز مصرف کنید. همچنین در کنار میوه ها بهترین انتخاب برای یک میان وعده طلایی می تواند آجیل باشد که این روزها به واسطه عید مقدار زیادی از آن را در خانه دارید.
یک ناهار بی نقص
پس از صرف یک میان وعده ساده اما پر انرژی وقت آن می رسد تا روز خوب خود را با یک ناهار کامل و بی نقص کامل کنید. برای ناهار باید نکاتی را نیز در نظر داشته باشید مانند اینکه بهتر است تا به مقدارهای مساوی از مواد مغذی استفاده کنید. برای مثال می توانید از گوشت قرمز برای ناهار استفاده کنید و یا موادی که به شما کالری لازم برای کار در باقی روز را می دهند مانند مواد کربوهیدراتی هستند.
بعد از ظهر در خانه
بعد از یک روز کاری باید در خانه کارهایی انجام دهیم که انرژی از دست رفته را به ما بازگرداند و همچنین خستگی ناشی از روز را نیز از بدن شما خارج کند. شما می توانید همان برنامه ای که برای میان وعده ها داشتید را اجرا کنید و در کنار ان نیز به انجام ورزش های کششی و ساده نیز بپردازید. این کار باعث می شود تا خستگی ناشی از روز نیز از بدن شما خارج شود.
شام سبک اما مقوی
بیشتر پزشکان و محققان بر این اعتقاد هستند تا لازم است برای شام از غذاهای ساده و سبک استفاده کرد تا خوابی راحت داشته باشید. بهترین انتخاب برای شام می تواند غذاهایی مانند انواع سوپ و آش باشد. البته بهتر است تا این سوپ ها از مقدار حبوبات کمتری برخوردار باشند تا خواب راحت تری داشته باشید.
ویژگی‌های رژیم صحیح کاهش وزن/یک کیلوگرم در هفته
کاهش وزن مناسب از طریق رژیم های لاغری به میزان نیم تا یک کیلوگرم در هفته است
یک روزه لاغر نمی‌شوید
جام جم آنلاین: چاقی و اضافه وزن مشکل شایع این روزگار است و افراد زیادی از کودک و
جوان گرفته تا میانسال و سالمند با آن دست به گریبان هستند. چاقی نه‌تنها سلامت
افراد را به خطر می‌اندازد، بلکه از نظر ظاهری هم دردسرساز است.
بنابراین کاملا طبیعی است که افرادی با هدف سود بیشتر اقدام به تبلیغات غیرواقعی کنند؛ تبلیغاتی که از لاغرشدن طی یک هفته یا کاهش وزن آسان و بی‌دردسر خبر می‌دهد.
اما باید بدانید لاغرشدن هم اصول خاصی دارد که اگر رعایت نشود، مشکل‌ساز است. گیتی بهدادی‌پور، کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی در گفت‌وگو با «جام‌جم» درباره ویژگی‌های رژیم صحیح کاهش وزن توضیح می‌دهد: یکی از نکات مهمی که باید در رژیم‌های کاهش وزن رعایت شود استفاده از همه گروه‌های غذایی است؛ به این معنی که از تمام گروه‌ها باید به مقدار مناسب و توصیه‌شده استفاده شود.
وی با اشاره به گروه‌های غذایی مختلف می‌گوید: رژیم غذایی متعادل باید شامل همه گروه‌های غذایی یعنی نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت و حبوبات، شیر و لبنیات و سهم کمی از روغن‌ها و چربی‌ها باشد.
به گفته وی، باید از رژیم‌های لاغری که سبب کاهش وزن سریع می‌شود، اجتناب کرد و بهتر است کاهش وزن به میزان نیم تا یک کیلوگرم در هفته باشد.
رژیم‌های تک‌خوری، ممنوع!
با توجه به اینکه بر اساس رژیم‌های لاغری متعادل در هفته فقط باید نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید، شاید این سوال برای شما هم مطرح شود که کاهش وزن 10 کیلوگرم در هفته چیست؟ چرا در بعضی از تبلیغات ادعا می‌شود وزن فرد را در مدت یک ماه تا 20 کیلوگرم کاهش می‌دهند؟ و...
بهدادی‌پور در پاسخ می‌گوید: این رژیم‌ها برای سلامت فرد دردسرساز است و ممکن است عوارضی جدی ایجاد کند. رایج‌ترین این نوع رژیم‌ها، رژیم‌های تک‌خوری است؛ به‌عنوان مثال رژیم پروتئین نوعی رژیم تک‌خوری است که در آن گروه غذایی اصلی را که گروه غلات است، کاملا حذف می‌کنند و مصرف گروه پروتئین را افزایش می‌دهند. وی‌با اشاره به عوارضی که این رژیم‌ها در درازمدت برای فرد ایجاد می‌کند، توضیح می‌دهد: این رژیم ممکن است موجب لاغرشدن فرد شود، اما آب بدن را نیز کاهش می‌دهد. پروتئین در بدن به اوره تبدیل و از طریق کلیه‌ها دفع می‌شود بنابراین مشخص است که تا چه حد می‌تواند مشکل‌آفرین باشد.
به گفته این کارشناس تغذیه، مواد قندی سوخت اصلی سیستم عصبی محسوب می‌شود و به همین دلیل حذف نشاسته و مواد قندی از رژیم غذایی موجب بروز عوارضی مانند افسردگی، ریزش مو و حتی کم‌خونی می‌شود.
وی با اشاره به اینکه سبزیجات کمترین میزان کالری را دارد، می‌گوید: اگر برای لاغرشدن فقط از گروه سبزیجات استفاده کنید نیز با عوارضی مانند کمبود پروتئین، کمبود آهن و B12 روبه‌رو می‌شوید. بنابراین استفاده از رژیم‌های تک‌خوری 100 درصد اشتباه است.
گول تبلیغات را نخورید
میل و اشتیاق مردم برای لاغرشدن با شیوه‌ای آسان و در مدتی کوتاه باعث شده است افراد زیادی به فکر سوءاستفاده بیفتند. بهدادی‌پور در این مورد خاطرنشان می‌کند: اگر بخواهیم وزن را به شیوه‌ای علمی کاهش دهیم به طوری که فقط چربی بسوزد و ماهیچه و آب بدن از بین نرود، فقط باید به میزان ماهی 2 تا 4 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشیم.
بهدادی‌پور با تاکید بر نقش ورزش در رژیم‌های لاغری توضیح می‌دهد: ورزش، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و از این طریق باعث کاهش وزن می‌شود. بنابراین رژیم اصولی کاهش وزن همراه با ورزش، بهترین شیوه لاغرشدن است.
به گفته وی، کاهش وزن کار چندان راحتی نیست و در مدت یک روز و یک هفته اتفاق نمی‌افتد به‌طوری که اگر رژیم غذایی ثابتی داشته باشید، باید 25 تا 30 ساعت بدون توقف پیاده‌روی کنید تا یک کیلوگرم چربی بسوزانید.
آیا با قرص لاغر می‌شویم؟
خوردن چند عدد قرص، به جای چند ساعت ورزش و رژیم گرفتن کاری ساده به نظر می‌رسد؛ اما آیا واقعاً چنین شیوه‌ای درست است و هیچ مشکلی ایجاد نمی‌کند؟
بهدادی‌پور با بیان اینکه مردم برای لاغرشدن ترجیح می‌دهند بیشتر از داروهای لاغری استفاده کنند، می‌گوید: امروزه انواع داروهای گیاهی و شیمیایی برای لاغرشدن در بازار موجود است؛ اما باید دقت داشته باشید هیچ‌یک از داروهای گیاهی به طور مستقیم چربی‌ها را از بین نمی‌برد و فقط اشتهای فرد را کاهش می‌دهد.
به گفته این کارشناس تغذیه، اگر بخواهید با کاهش اشتها وزنتان را کم کنید، شیوه‌های سالم‌تر و ساده‌تری نیز وجود دارد؛ به عنوان مثال اگر 15 دقیقه قبل از شروع غذا 2 لیوان آب بخورید یا 30 دقیقه قبل از غذا یک بشقاب سالاد سبزیجات مصرف کنید، اشتهای کمتری خواهید داشت.
وی با اشاره به انواع داروهای شیمیایی لاغرکننده می‌گوید: داروهای لاغری با نام‌های تجاری مختلفی وارد بازار می‌شود به همین دلیل هنگام خرید باید دقت داشته باشید دارو حتما تاییدیه وزارت بهداشت را داشته باشد ؛ چرا که در غیر این صورت ممکن است عوارضی برای شما ایجاد شود؛ همچنین خوب است بدانیم در برخی از داروهای غیرمجاز حتی از مواد مخدر برای کاهش اشتها استفاده می‌شود.
به گفته این کارشناس تغذیه، اگر رژیم لاغری اصولی باشد و توسط فردی متخصص طراحی شود هیچ‌گونه عارضه‌ای ایجاد نمی‌کند؛ اما نکته مهم این است که امروزه مردم برای تهیه رژیم مناسب، لزوما به افراد متخصص مراجعه نمی‌کنند. وی می‌افزاید: اگر پس از استفاده از رژیم دچار ناراحتی‌های اعصاب مانند پرخاشگری شدید، احساس سرگیجه و ضعف داشتید و چشمتان سیاهی می‌رفت یا اینکه ریزش موی شدید پیدا کردید باید هر چه سریع‌تر شیوه‌تان را تغییر دهید.
بهدادی‌پور تاکید می‌کند: افرادی که تا به حال اصلا ورزش نمی‌کردند و به تازگی همراه با رژیم، ورزش را شروع کرده‌اند، ممکن است اوایل کار ناامید شوند و تصور کنند وزنشان اصلاً کاهش نمی‌یابد.
به گفته وی، توده ماهیچه‌ای بدن افرادی که اصلا ورزش نمی‌کنند، تحلیل رفته و چربی جایگزین آن شده است. بنابراین با شروع ورزش توده چربی از بین می‌رود ولی توده ماهیچه‌ای، هم گسترش می‌یابد و چون ماهیچه وزن بیشتری دارد، اثر کاهش وزن مشخص نمی‌شود؛ اما هرچه سعی کنید توده ماهیچه‌ای بدن را افزایش دهید به کاهش وزن خود بیشتر کمک کرده‌اید چون توده ماهیچه‌ای سوخت‌و ساز بدن را افزایش می‌دهد و تنها راه افزایش توده ماهیچه‌ای نیز ورزش است. بنابراین ورزش کردن همراه با رژیمی متعادل و سلامت، بهترین شیوه برای کاهش وزن است.
قبیله آفریقایی که پاهای عجیبی دارند +عکس
پاهای افراد این قبیله که تنها دو انگشت دارد شبیه پاهای شترمرغ است.بیشتر این افراد قبیله نشین از قبایل آفریقایی در منطقه زیمبابوه و بوتسوانا هستند.
